Серотонин - это гормон счастья, который является мощным нейромедиатором, необходимым для многих важных функций организма. Некоторые из вас, вероятно, знакомы с его ролью. Он помогает регулировать ваше настроение, влиять на цикл сна, изменять аппетит и процесс пищеварения.

Каковы симптомы дефицита серотонина? (Симптомы дефицита серотонина)
Снижение уровня серотонина может вызвать множество умственных и физических недостатков, которые можно увидеть по симптомам. Недостаток серотонина означает, что в вашем организме недостаточно серотонина. Это может быть связано со многими причинами. Множество физических и психических симптомов связаны с дефицитом серотонина. давайте немного узнаем об этом:-

Физические симптомы: серотонин играет важную роль во многих важных функциях организма. Следовательно, из-за его дефицита в организме развивается множество симптомов, таких как усталость, запоры, увеличение веса, проблемы с пищеварением, потеря аппетита, синдром раздраженного кишечника, расстройства пищевого поведения и тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов, плохой сон.
Психические симптомы: серотонин также играет ключевую роль в здоровом сознании. Низкий уровень серотонина вызывает множество психических проблем, таких как беспокойство, бессонница, раздражительность, агрессия, потеря энергии, потеря памяти, снижение сексуального влечения, подавленное настроение, мысли о самоубийстве, постоянные перепады настроения и снижение самооценки.
Если вы испытываете некоторые из вышеупомянутых симптомов, вам следует обратиться к врачу.

Причины и риски дефицита серотонина. Что вызывает дефицит серотонина?
Точная причина снижения уровня гормона серотонина неизвестна. Некоторые люди обычно вырабатывают серотонин в меньших количествах, чем другие, но некоторые вырабатывают большее количество гормона счастья серотонина. Некоторые возможные причины могут включать:

Недостаток солнечного света.
Высокий уровень кортизола.
Социальное тревожное расстройство.
Низкий уровень сахара в крови.
Низкий уровень витамина B.
Низкий уровень витамина D.
Низкий уровень L-триптофана.
ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство.
Снижение уровня серотониновых рецепторов.
Низкий уровень омега-3 жирных кислот.
Слишком раннее усвоение серотонина.
ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство.
Паническое расстройство – условное расстройство страха.
Гормональный дисбаланс, недостаток или колебания.
Многие жизненные проблемы и стрессы также вызывают снижение уровня серотонина.
Наличие серотониновых рецепторов (ионных каналов, обнаруженных в нервной системе), которые эффективно не получают серотонин.
Неправильное питание: Нейротрансмиттеры внутри организма образуются из белков. Некоторые кофакторы, такие как витамины и минералы, также необходимы для улучшения. Поэтому придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.
Постоянный стресс, беспокойство, напряженность, страх и рабочая нагрузка могут снизить уровень серотонина. Наш быстрый темп жизни является одной из основных причин этого дисбаланса.
Токсины, такие как тяжелые металлы, наркотики, пестициды и некоторые виды лекарств, повреждают нервные клетки, которые вырабатывают серотонин и другие нейротрансмиттеры. Здесь очень помогает полностью прозрачная сыворотка.
Генетические факторы, проблемы с пищеварением и метаболические осложнения также ослабляют процесс усвоения и расщепления пищи, снижая способность вырабатывать серотонин.
Некоторые виды лекарств и вещей, таких как кофеин, антидепрессанты, никотин, алкоголь и некоторые чрезмерно употребляемые средства также снижают уровень серотонина и других нейротрансмиттеров.
Болезнь, вызванная дефицитом серотонина. Какие заболевания могут быть вызваны дефицитом серотонина?
Некоторые проблемы и заболевания, вызванные низким уровнем серотонина, это:

Усталость, недостаток энергии, ощущение усталости, слабости или истощения в течение всего дня также могут быть результатом дефицита серотонина.

Иногда головные боли, связанные со снижением уровня серотонина, достаточно критичны, но проходят сами по себе, когда человек снова повышает уровень серотонина.

Бессонница: Мелатонин - это гормон, присутствующий в организме, который способствует хорошему сну, и его выработка также связана с серотонином. Снижение уровня серотонина также может быть направлено на снижение уровня мелатонина, что приводит к неэффективности сна.

Увеличение веса: это похоже на тягу к углеводам, которая часто возникает при низком уровне серотонина. Потребление большого количества углеводов определенно увеличит ваш вес. Ознакомьтесь здесь с несколькими советами по снижению веса.

Чувствительность к звуку: Вероятный побочный эффект дефицита серотонина заключается в том, что люди с ним становятся раздраженными высоким уровнем шума. Иногда их беспокоит слабый или даже низкий звук в децибелах. Чувствительность к звуку может вызвать чувство тревоги, стресса, напряженности, стеснения в голове и дискомфорта.

Мысли о самоубийстве: Мысли о самоубийстве также могут возникать как следствие депрессии, обычно вызванной низким уровнем серотонина. Эта проблема обычно чаще встречается у людей, которые принимают антидепрессанты и внезапно прекращают их прием. Сыворотка Браво через VK может помочь тебе справиться со всеми видами страхов.

Светочувствительность: это состояние, при котором пациент чувствует дискомфорт, дистресс и боль в глазах или голове при взгляде на яркий свет. Такой уровень чувствительности к свету может свидетельствовать о возможно низком уровне серотонина.

Диагноз дефицита серотонина. Как провести тест на дефицит серотонина?
Проверить серотониновую недостаточность сложно, потому что не существует конкретного способа проверить уровень серотонина в мозге и для этого нет специальных диагностических стандартов.
Хотя есть тест, который может определить уровень серотонина в крови. Он используется только для проверки опухолей, которые вырабатывают серотонин. Должен отметить, что уровень серотонина в крови не объясняет уровень серотонина в мозге.
Ваш мозг покрыт слоем, называемым гематоэнцефалическим барьером (ГЭБ). Этот слой позволяет некоторым вещам проходить, а некоторым нет. Серотонин не может проходить через слой гематоэнцефалического барьера. Это указывает на то, что серотонин внутри вашего мозга, должно быть, вырабатывается внутри самого мозга. Контроль уровня серотонина в моче и крови может привести к ложному уровню серотонина в мозге. Если вы столкнулись с некоторыми признаками дефицита серотонина, достаточно понаблюдать за вашими симптомами в течение нескольких недель и помочь своему врачу, описав эти симптомы, назначить тест.
Если вашему организму не хватает питательных веществ, значит, он не вырабатывает достаточное количество белка, серотонина, витаминов; или если вы не принимаете минералы, тогда возникает асимметрия нейротрансмиттеров. Итак, вам действительно следует подумать и проверить свою диету.
Как лечить дефицит серотонина? Лечение дефицита серотонина. Профилактика дефицита серотонина. Как предотвратить дефицит серотонина? Как естественным образом повысить уровень серотонина?
Есть несколько проверенных методов повышения уровня серотонина как в вашем мозге, так и в теле. Некоторые из них:

Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы прекратить прием ненужных лекарств.
Регулярное и адекватное воздействие солнечного света. Воздействие солнечного света также повышает уровень серотонина в мозге.
Бросьте курить и употреблять алкоголь (алкоголь усугубляет депрессию, беспокойство и проблемы со сном). Способы избавиться от алкоголя.
Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день.
Медитируйте по 15 минут ежедневно.
Избегайте сахара, белого риса, печенья, тортов и т.д.
Постарайтесь снизить, урезать или вовсе прекратить потребление чая, кофе, кофеиносодержащих веществ и искусственных подсластителей, поскольку эти вещества снижают уровень серотонина.
Занимайтесь спортом непрерывно в течение 30 минут и делайте это по крайней мере 3 раза в неделю.
Регулярно ходите пешком, занимайтесь йогой, а также делайте растяжку.
Ешьте пищу по крайней мере 3 раза в день (пропуск приема пищи даже один раз может вызвать сильный стресс и недостаток энергии).
Необходимо употреблять богатые белком продукты с каждым приемом пищи.
Ешь смешанные углеводы, такие как коричневый рис.
Употребляйте богатые питательными веществами продукты, которые помогают организму вырабатывать больше серотонина.
Подъем настроения: ежедневно проводите некоторое время, занимаясь тем, что вам действительно нравится, в процессе поднятия вашего настроения.
Упражнения, повышающие настроение: многочисленные исследования показали, что физические упражнения повышают уровень серотонина в мозге, улучшая как выработку, так и высвобождение серотонина в мозге. Такие упражнения, как аэробика, ходьба, бег и плавание, считаются лучшими.
Потратьте некоторое время на изучение вещей, которые делают вас счастливыми.
Кишечные бактерии: употребляйте продукты с высоким содержанием полезных кишечных бактерий, таких как творог, и продукты, содержащие творог, чтобы сохранить кишечник здоровым благодаря полезным бактериям. Новые результаты показали, что эти бактерии играют жизненно важную роль в повышении уровня серотонина в системе "кишечник-мозг".
Употребление ананаса, банана, яиц, орехов и шоколада может устранить низкий уровень серотонина.
Прием комбинации сыворотки для поднятия настроения с GOLDEN SUNRISE через VK также очень полезен для повышения уровня серотонина.
Учись: попробуй научиться чему-то новому. Знания подобны запасному фонду. Вы почувствуете себя хорошо, когда у вас появится возможность их использовать.
Благодарность: практикуй благодарность за то, что у тебя есть.
Резюме: Снижение уровня серотонина вызывает множество психических и физических симптомов. Точные причины снижения уровня гормона серотонина неизвестны. Многие из нас сталкиваются с некоторыми проблемами и заболеваниями, вызванными низким уровнем серотонина, и даже с увеличением веса. Есть несколько проверенных методов повышения уровня серотонина как в вашем мозге, так и в теле.